Tutti i Giovedì, ore 18.00 - 19.30
Con Ilaria Cusano
L'arte dello yoga compare per la prima volta sistematizzata organicamente nelle Upanishad, redatte tra il 750 e il 200 a.C. L'antica tradizione, tuttavia, la fa risalire addirittura a 40.000 anni fa.
Si tratta di una disciplina indiana che ha circolato per lo più in Oriente; soltanto da meno di un secolo ha iniziato a diffondersi anche in Occidente, dove ovviamente ha subito e continua a subire numerose trasformazioni, a causa della profonda diversità culturale.
In questo corso si lavorerà sui seguenti aspetti dello yoga:
Si usano diverse forme di yoga per rendere più ricca e varia la pratica; si fanno esercizi dinamici e statici concentrandosi volta per volta su un diverso tema.
Si tratta di una disciplina indiana che ha circolato per lo più in Oriente; soltanto da meno di un secolo ha iniziato a diffondersi anche in Occidente, dove ovviamente ha subito e continua a subire numerose trasformazioni, a causa della profonda diversità culturale.
In questo corso si lavorerà sui seguenti aspetti dello yoga:
- il sentire del corpo: recuperare la propria sensibilità, il contatto con tutte le sensazioni interne nella loro autenticità;
- la gestione del corpo e le asanas (posture): imparare a dialogare col proprio corpo con dolcezza e morbidezza, affinché esso possa ritrovare un'armoniosa alleanza con le esigenze e le priorità della coscienza che lo governa;
- la cura di sè: risvegliare l'amore verso se stessi, attraverso il quale viene semplice, piacevole e spontaneo prendersi cura di sé, donarsi il giusto nutrimento e concedersi il tempo e le energie necessarie per stare bene;
- l'ascolto del respiro: esercitarsi a immergersi nel respiro, ad ancorarsi ad esso come flusso originario ed essenziale specchio della propria anima, che ne rivela le condizioni più profonde;
- guidare la respirazione attraverso il pranayama (l'arte del respiro): conoscere i diversi tipi di respirazione, sentendone gli effetti sul proprio sistema corpo-mente-anima, esercitarsi a praticarli e a farli propri;
- la contemplazione e l'uso della mente come strumento di consapevolezza (concentrazione e meditazione): imparare a individuare i flussi della propria mente, a osservali o modificarli a seconda delle proprie necessità e a disidentificarsi rispetto ad essa;
- l'unione con l'anima e con la vita in tutte le sue forme: trovare la propria radice più intima e profonda nell'anima (non nelle emozioni, nei pensieri, negli ideali, nella materia o nel partner, ma nel percorso dell'anima) e fare qualche passo verso il superamento del senso di separazione rispetto agli altri esseri viventi.
